[...] 60% kalorii z ww, 15% kalorii z tłuszczy. Przy mojej wadze (93kg) wychodzi: 186g B/446g W/50g T na dzień. W dni, w których mam trening, z odżywek wyciągam 62g białka (31g przed treningiem i 31g na noc) i 93g węgli (28 przed treningiem i 65 po treningu). Wszystko jest wliczone w dietę. Moje pytanie brzmi następująco: Czy w dni beztreningowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sosie własnym + 50g kaszy jęczmiennej + surówka III 50g ryżu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/indyka (smażona na oliwie z oliwek) + warzywa/surówka IV Posiłek przedtreningowy (1h przed treningiem) 50g ryżu / 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu + 150g piersi z kuraka + warzywa Po treningu odrazu 50g wafli ryżowych V 1h Po treningu 50g [...]
[...] zeszła na 70 i tak jest do dni dzisiejszego. Ogólnie ten rok nie wyszedł mi zbyt dobrze pod względem treningowym (Początek roku - zaczęty cykl kreatynowy + gainer + białko + przedtreningówka i po ponad połowie cyklu dopadła mie choroba i 2 tyg przerwy, wszystko zeszło praktycznie i wyniki siłowe w dół. w kwietniu zabrałem się za metke, 30mg ed [...]
Tak jak w temacie warto zakupić kazeinę i spożywać ją przed snem. Nie potrzeba mi dodatkowego białka w diecie ale chciałbym się zapytać was o opłacalność zakupu tej odżywki np. jakbym chciał wykorzystać ją na redukcji. Drugie pytanie to warto pić przed treningiem i w czasie treningu węgle(carbo) czy lepiej izotonik. Przecież to są węgle i to są [...]
[...] ze to jest BARDZO trudne... Zaczalem cwiczyc i widze giga postep ( wczesniej wogole nie gralem w kosza jakos specjalnie ). Postanowilem prawie co dzien spedzic troche czasu przed domem i pograc ( mam to szczescie, ze mam porzadny kosz i kawalek "boiska" ). Teraz po mniej wiecej tygodniu zassalem sobie "And 1 Mix Tape Vol 1" i to mnie dopiero [...]
[...] odrzuciełem śmieciowe żarcie, staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jajko, staram się jeść dużo nabiału itp. Piję tylko i wyłącznie wodę ew. kawę bez cukru i mleka przed treningiem. Naczytałem sie ze nie warto jesc pieczywa itp ale nie wiem czy to bzdury czy mam to brac do siebie. Zależy mi na tym aby pozbyć sie tłuszczu i nie wstydzić [...]
[...] w 250-300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. Zmieniony [...]
[...] receptorów, dodanie jakiegoś SAA, uderzenie jedną kilkukrotnie większą dawką środka od normalnie przyjmowanej (center loading by B-50 itp.), bądź też zrobienie mostu przed kolejnym cyklem. Jednak w inny sposób robi to "Chudzina" (mam nadzieje że nie szerze jakiś błędnych informacji). Mianowicie e7d omo non stop od czasu do czasu "cykl" [...]
Witam. Mam do wyboru na cykl 1 z 2 poniżej podanych zestawów: #1 2 x Cell Pump 665gr Dawkowanie; DT - rano po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu DNT - rano po przebudzeniu, w porze treningu 1 porcja Cell Pumpa to ~9,5gr Czas trwania cyklu 7,5 - 8 tygodni. #2 cm3 180 caps + XPAND Recovery 925gr Dawkowanie; DT - rano po przebudzeniu 2 caps [...]
[...] głowy, a ten trzymany koniec ciagniemy po jego plecach w stronę jego karku. Tak się przemieszczając jednocześnie przekręcamy się na nasz prawy bok, zsuwamy się z przeciwnika przed jego głową. Nogami cały czas udajemy ze cos kombinujemy przy biodrach. I teraz najwazniejsze. Cały czas trzymamy kołnierz judogi i naszą prawą rękę przesuwamy ponad [...]
[...] i całkowicie bezpieczne ? (ktoś mi próbował wmówić że nie jest zdrowe bo nie jest naturalne O.o) . Jakie białko jest najlepsze i jest w miarę w dobrej cenie ? . Kiedy się je bierze po treningu czy przed ? i w jakiej ilości ? . Czy w wyrabianiu masy mięśniowej chodzi o spożywanie dziennie jak największej ilości białka i jak najmniej kalorii ? .
[...] diety niskokaloryczne, w których bardzo szybko pozbywałam się wagi na krótki czas. Czas w końcu zmądrzeć Mam problemy z wagą, bo wcześniej trenowałam boks (około roku przed kickboxingiem) i chodziłam w niskich kategoriach wagowych. Ważyłam ponad 60, a robiłam 8-10 kg. w bardzo krótkim czasie lub widziałam w sklepie ładną sukienkę w małym [...]
[...] (w celu odebrania zakupionego towaru to) to przez ten czas potrafił dodać jakieś nowe produkty do swojej oferty(doładowania do telefonu i bony na duża kwotę) Przestrzegam przed tym psełdo-sklepem,to zwykły naciągacz i oszust. Ta sprawa w moim przypadku zapewne skończy się doniesieniem na policje,dlatego przestrzegam wszystkich innych przed [...]
[...] kwasek cytrynowy zmniejsza zakwaszenie organizmu, ponieważ w organizmie podwyższa pH (jest to zaskakujące, niemniej prawdziwe zjawisko). Chronię tym samym moje kości przed osteoporozą i innymi skutkami zbytniego zakwaszenia organizmu na diecie wysokobiałkowej :) następnie wrzucam miarkę białeczka i wrzucam 250g jogurtu naturalnego :) [...]
Witam! Od poniedziałku zaczynam stosowanie Animal Staka i mam pytanie odnośnie dawkowania. Na opakowaniu pisze, żeby: - w dni treningowe stosować go 30-45min przed "dźwiganiem" - w dni nietreningowe między posiłkami, na pusty Żołądek. Problemem jest dla mnie fakt że łączę treningi siłowe ze sztukami walki i mój plan treningowy nie jest taki [...]
[...] Turniej Full Contact MMA, Ograniczona Formuła lub Junior). Należy je nadsyłać na adres [email protected] do 25. Kwietnia 2012 r. Dodatkowo, w piątek 27 kwietnia 2012 (dzień przed zawodami) odbędzie się Kurs Sędziowski w siedzibie Mma Fight Club Mad Dogs ul.Uczniowska 25, Gdynia Wszelkie informacje na temat zawodow, bazy noclegowej, mapki dojazdu [...]
[...] 23-24% 7. Praca siedzaca. Od 2 lat 1-2 razy w tygodniu 3serie pompek, 1-2 razy w tygodniu kilka podciagniec na drążku. Po pracy czasem jakies prace na podworku i lezing przed tv. Klade się ok 23 spac z 2 pobudkami w nocy (male dziecko). Przerwy w pracy o której chce 8.od 15lat sezonowo treningi FBW od kilku do kilkunastu mcy z dieta, czasem [...]
Masa czy redukcja? Foty
